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Dein Körper ab 45, verständlich erklärt
Altern ist kein Schicksal.
Du bist müder als früher, das Gewicht wandert zum Bauch, der Schlaf wird unruhig, und beim Arzt heißt es: alles in Ordnung. Das ist keine Schwäche und keine mangelnde Disziplin, sondern Biologie. In diesem Heft erkläre ich dir als Ärztin verständlich, was ab 45 in deinem Körper passiert und was du darüber bestimmen kannst.
Das nimmst du mit
- Du verstehst, was in deinen Zellen passiert und warum Altern kein Schicksal ist
- Du erkennst, welche Veränderungen ab 45 biologisch erklärbar sind
- Du lernst sieben Laborwerte kennen und den Unterschied zwischen Normwert und Optimalwert
- Du gehst mit drei Vorlagen und den richtigen Fragen vorbereitet in dein nächstes Arztgespräch
Von Dr. Ilse Maria Pokorny, Ärztin in Wien
Altern ist kein Schicksal
PDF-Heft mit 15 Seiten, vier Kapiteln und drei Vorlagen zum Ausdrucken
9,90 €
inkl. USt. · einmalige Zahlung · keine Versandkosten
Du zahlst einmal. Es gibt kein Abo und keine automatische Verlängerung. Den Download bekommst du direkt nach der Zahlung.
Was du vielleicht kennst
Dein Körper reagiert anders als früher.
Du bist müder als früher.
Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Gehirnnebel: Viele Symptome beginnen lange vor der offiziellen Menopause. Sie sind real und biologisch begründet, kein Zeichen von Schwäche.
Alte Strategien greifen nicht mehr.
Das Gewicht verlagert sich zum Bauch, der Blutzucker schwankt stärker, und die Ernährung von früher passt nicht mehr. Das ist biologisch bedingt, nicht mangelnde Disziplin.
Beim Arzt heißt es: alles normal.
Ein Wert im Normbereich ist nicht automatisch ein optimaler Wert. Normwert und Optimalwert verfolgen unterschiedliche Ziele.
Altern ist kein Schicksal, sondern ein biologischer Prozess. Und Prozesse kann man verstehen.
Das steckt im Heft
Vier Kapitel, die dir erklären, was in deinem Körper passiert.
Die Biologie des Alterns
Was in deinen Zellen passiert, und warum das eine gute Nachricht ist. Du lernst die fünf wichtigsten Hallmarks of Aging kennen und den Unterschied zwischen chronologischem und biologischem Alter.
Was sich ab 45 verändert
Hormone, Muskeln, Knochen und Stoffwechsel einordnen. Du verstehst, warum diese Veränderungen biologisch erklärbar sind und dass sich die meisten durch gezielten Lebensstil gut beeinflussen lassen.
Mythen vs. Fakten
Perimenopause und Menopause im Faktencheck. Fünf verbreitete Annahmen und was wirklich stimmt, und warum die zweite Lebenshälfte enormes Potenzial hat.
Biomarker verstehen
Sieben Schlüsselwerte für Frauen ab 45 und was sie zeigen. Du siehst den Zustand deines Körpers in Zahlen und kannst frühzeitig handeln.
Grundlage für Kapitel 1: López-Otín et al., Hallmarks of Aging (aktualisiert 2023).
Damit aus Wissen etwas wird.
In jedem Kapitel findest du drei Fragen an dich und einen Schritt für heute. Hinten warten drei Vorlagen zum Ausdrucken.
Meine Woche im Blick
Ein Protokoll für zwei Wochen mit Schlaf, Energie, Stimmung, Gehirnnebel, Hitzewallungen und Blutung. So erkennst du Muster.
Mein Laborwert-Pass
Deine Werte an einem Ort, mit den Optimalwerten aus dem Heft.
Mein Arztgespräch
Eine Checkliste und acht Fragen, damit du gut vorbereitet in dein nächstes Gespräch gehst.
Ein Blick ins Heft
So sieht es aus.
Kapitel 1: Die wichtigsten Hallmarks of Aging
Kapitel 3: Mythen im Check
Kapitel 4: Die wichtigsten Laborwerte
Vorlage: Mein Laborwert-Pass
Lesbare Schrift, viel Platz und klare Seiten, die du am Bildschirm lesen oder ausdrucken kannst.
Für wen das Heft ist
Gut zu wissen, bevor du bestellst.
Das Heft ist für dich, wenn
- du eine Frau ab 45 bist und verstehen möchtest, was sich in deinem Körper verändert
- du Mythen von Fakten trennen willst
- du bei deinem nächsten Arzttermin informierter nachfragen möchtest
- du gern mit Stift und Papier arbeitest
Das Heft ist nicht das Richtige, wenn
- du eine Diagnose oder Behandlung suchst. Das Heft ersetzt keine ärztliche Beratung.
- du einen Videokurs erwartest. Es ist ein PDF zum Lesen und Ausfüllen.
- du ein bestimmtes Ergebnis erwartest. Das Heft erklärt, es verspricht nichts.
So einfach geht es
In drei ruhigen Schritten zu deinem Heft.
Du bestellst das Heft für einmalig 9,90 € und bezahlst online.
Direkt nach der Zahlung lädst du das PDF herunter. Den Link bekommst du außerdem per E-Mail.
Du liest Kapitel für Kapitel, beantwortest die Fragen und nimmst die Vorlagen zu deinem nächsten Arzttermin mit.
Über mich
„Ich kenne dieses Gefühl aus eigener Erfahrung, genauso wie aus vielen Gesprächen mit Menschen, die ich als Ärztin begleite.“
Ich bin Ärztin in Wien und habe selbst zwei Burnouts durchlebt. Was mich herausgeholt hat, waren Medizin, Kunst und Musik. Seitdem weiß ich: Gesundheit in der zweiten Lebenshälfte ist mehr als Laborwerte. Deshalb erkläre ich dir in diesem Heft verständlich, was in deinem Körper passiert, und stelle dir Fragen, die das Gelesene mit deinem Leben verbinden.
Deine Dr. Ilse Maria Pokorny
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Das bekommst du
- Das PDF-Heft mit 15 Seiten und vier Kapiteln
- Zwölf Fragen an dich und vier Schritte für heute
- Drei Vorlagen zum Ausdrucken: Meine Woche im Blick, Mein Laborwert-Pass, Mein Arztgespräch
- Sofort-Download direkt nach der Zahlung
Häufige Fragen
Das fragen viele Leserinnen.
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